Бессонница у подростков — дело в гормонах?


Девушка не спитБессонница у подростков – следствие целого комплекса причин, выявить которые в их совокупности всегда достаточно трудно. Если к общим поводам относятся изменения климатических и географических условий, работа во внеурочное время, хронические болезни или пагубные пристрастия, то причины и последующее лечение бессонницы в этом сложном возрасте могут кардинально отличаться.

Основные причины бессонницы у подростков

Инсомния, по общему определению, – не только отсутствие сна, как таковое, но и недостаточная продолжительность или неудовлетворительное качество привычного процесса. Для каждого человека абсолютная норма часов сна и бодрствования глубоко индивидуальна, но к патологическому состоянию может относиться любое количество времени во сне, не выполняющее своего основного предназначения.

Бессонница у подростка 12-13 лет развивается на фоне преобразований, наступающих на пороге нового возраста, отчего наступает диспропорция в развитии костной и мышечной систем.

Прыщи у подросткаВ работе сердечно-сосудистой системы возникает то же несоответствие, как и в возбудимости нервной системы.

Возникающие в 14 лет сложности с эмоциональным восприятием, снижение самооценки, отрицание происходящих изменений, наступают на фоне повышения гормонального уровня. Гормоны, необходимые для запуска и развития процессов взросления, делают человека внешне не особенно привлекательным и вызывают сильный дискомфорт.

На ребенка, вступившего в сложный период взросления, действуют одновременно три группы причин – физиологические, психологические и вторичные эмоциональные, развивающиеся на фоне взаимодействия первых двух.

К 16 годам они несколько сглаживаются у одних, достигших относительного равновесия, или нарастают у тех, кто остался неудовлетворенным произошедшими изменениями.

Присутствие даже одной из них было бы сложным и во взрослом возрасте, но когда они находятся в комплексном взаимодействии, наступает закономерное нарушение привычной деятельности организма.

Поводами к развитию состояния бессонницы, которое часто возникает в подростковом периоде, могут выступать:

  1. Нарушение выработки меланина, отвечающего за многие функции, том числе и за человеческий сон, на фоне усиленной секреции других необходимых гормонов. Этот же временный сбой приводит к определенной дисфункции некоторых отделов головного мозга: черного вещества, отвечающего за моторные, вегетативные и статокинетические функции, и экстрапирамидной системы в целом Как результат – наступает снижение сосудистого тонуса и отсутствие прежней пропорциональности в работе системы сердце-сосуды.
  2. Несоответствие между мышечной и костной системой, которое приводит к повышенной утомляемости, усилению аппетита, развитию внешней непропорциональности, нескладности, угловатости и отсутствию ранее привычной координации движений.
  3. Кожные трансформации, проявляющиеся в виде высыпаний, угрей, акне, связаны не только с уровнем гормонов. Они вызваны и неспособностью регулировать взаимодействие открытой системы организма с окружающей его внешней средой, из-за усиленного синтеза клеток для увеличения объема. Кожа может также реагировать на неблагополучное состояние внутренних органов, не патологическое, но тоже вызванное усиленным ростом и наступающими изменениями.
  4. Нарушения метаболизма, напрямую связанные с гормональной деятельностью, обычно носят физиологический характер из-за потребности в энергии на происходящие процессы. Жизненный цикл и привычные действия предполагают поступление одного количества, рост и преобразования нуждаются в дополнительном, а пищеварительная система еще не в состоянии справиться с поступающим в виде пищи энергетическим обеспечением. Отсюда возросший аппетит, непропорциональное распределение жировой и мышечной массы, изменения внешнего облика, обычно не очень положительные.

Все это закономерно приводит и к нарушению нервной деятельности. Повышенная возбудимость на фоне негативных эмоций из-за происходящих внутренних процессов вызывает состояние, когда нарушается взаимосвязанная зависимость между интенсивностью внешнего или внутреннего раздражителя и получаемого на него ответа.

То, что обычно перечисляется, как причины подростковой бессонницы – вредные привычки, болезни внутренних органов, перенапряжение или эмоциональная нестабильность, есть ожидаемый результат наступившего периода взросления.

Симптомы недосыпания

Признаки бессонницы, особенно в подростковом возрасте – не обязательно выглядят, как полное отсутствие сна. Клинический синдром выражается в разных проявлениях, для которых есть специальные медицинские термины.

Отсутствие чувства утомляемости вызывает гиперактивность, способность к совершению множественных процессов на протяжении длительного времени. Подросток может плохо засыпать и неохотно укладываться в постель.

Когда он плохо засыпает, (пресомническое нарушение), закономерно ожидать, что сон носит прерывистый, неглубокий характер:

  1. Прерывистость и поверхностность сна, не переходящего в глубокий, необходимый для отдыха – это уж интрасомнические нарушения. Признаком такого сбоя могут выступать пробуждения, нехарактерные для ночного времени.
  2. Если после них трудно заснуть снова, это может привести к дурным сновидениям, результатом которых становится нарушенный эмоциональный сон.
  3. Ближе к 16-17 годам утром заметны выраженные постсомнические нарушения, более характерные для взрослых – неспособность проснуться, или, наоборот – слишком раннее пробуждение, усталость, разбитость, плохое настроение, раздражительность и агрессивность. Хотя может быть и вялость, отсутствие способности к элементарным действиям, невозможность избавиться от дремоты, заторможенность, слабая или ярко выраженная депрессия.

Дополнительными провокаторами подростковой бессонницы, как и в любом другом возрасте, могут быть неподходящие условия и внешние раздражители. Но их устранение дает незначительный результат на фоне общего неблагополучия, вызванного процессами созревания. Ведь они усугубляют друг друга и приводят к выраженному кумулятивному эффекту. Это может быть характерным признаком, влияющим на постановку диагноза. Ведь если объективных причин для отсутствия сна нет, значит, налицо имеющиеся нарушения.

Симптомы недосыпания

Что делать для нормализации сна – лечение

Тактика терапии определяется поиском основного провокатора. У подростков их слишком много, чтобы можно было обвинять только один существующий.

Если для сна созданы нормальные условия (чистая постель, гигиена тела, температура и свежесть воздуха), а результата нет, нужно обращаться к психологу и психотерапевту.

В каждом отдельном случае он может применять разные методы — рефлексотерапию, когнитивную терапию, прием рекомендованных лекарственных или гомеопатических средств, методы нетрадиционной медицины.

Даже лишение сна и релаксация могут оказать существенную помощь, но для этого нужно знать индивидуальную клиническую картину.

Профилактика нарушений сна в подростковом возрасте

Родители должны внимательно следить за соблюдением режима дня (сон и пробуждение в одно и то же время), его примерно одинаковой продолжительностью.

На ночной сон дурно влияет внеурочное нахождение в постели или дневной сон. Соответствующая диета, отсутствие переедания перед сном, исключение факторов, способных вызвать перевозбуждение (вредных привычек, физического переутомления, специфических продуктов и энергетиков) оказывают благотворное действие.

Перед отходом ко сну можно выработать специальный ритуал и обязательно исключить звуковые и световые раздражители.

Если человек плохо спит по ночам – к этому нужно относиться серьезно при любом проявлении клинического синдрома, потому что ночная и дневная жизнедеятельность головного мозга более чем тесно взаимосвязаны.

Читайте ещё
Комментарии