Помогите вылечить депрессию
Помогите, пожалуйста. У меня депрессия: бессонница, тревога, неусидчивость, нежелание общаться, настроения нет, память и внимание -вообще ноль, ничего не хочется, апатия, ухаживать за собой не хочу. Готовить не могу, работать так же.
Пожалуйста, антидепрессанты не хотела бы принимать.
Здравствуйте, Алена. Вы приняли правильное решение — антидепрессанты можно принимать только по назначению врача и я могу сказать вам точно, что это вовсе не обязательно. Ведь таблетки лишь временно снимают симптомы, потом их действие заканчивается, но проблемы, которые привели к болезни, остаются, а это значит, что симптомы вернутся.
В первую очередь вам необходимо постараться наладить свой образ жизни:
- правильно питаться
- необходима физическая активность, особенно прогулки на свежем воздухе
- полноценный сон
- исключение всех вредных привычек
- четкий режим труда и отдыха
На втором месте — работа с психотерапевтом. Этот специалист поможет вам разобраться в причинах вашего состояния, а значит вы научитесь с ними справляться. Возможно проведение индивидуальных занятий или групповой терапии. Дополнительно дома вы можете практиковать медитации, йогу, аутогенные тренировки и т.д.
Антидепрессанты назначаются на усмотрение врача коротким курсом только в том случае, если вы не справляетесь без них.
Я уверен, что все эти мероприятия в комплексе приведут вас к выздоровлению.