Помогите вылечить депрессию


Помогите, пожалуйста. У меня депрессия: бессонница, тревога, неусидчивость, нежелание общаться, настроения нет, память и внимание -вообще ноль, ничего не хочется, апатия, ухаживать за собой не хочу. Готовить не могу, работать так же.
Пожалуйста, антидепрессанты не хотела бы принимать.

Ответ специалиста

Здравствуйте, Алена. Вы приняли правильное решение — антидепрессанты можно принимать только по назначению врача и я могу сказать вам точно, что это вовсе не обязательно. Ведь таблетки лишь временно снимают симптомы, потом их действие заканчивается, но проблемы, которые привели к болезни,  остаются, а это значит, что симптомы вернутся.

В первую очередь вам необходимо постараться наладить свой образ жизни:

  • правильно питаться
  • необходима физическая активность, особенно прогулки на свежем воздухе
  • полноценный сон
  • исключение всех вредных привычек
  • четкий режим труда и отдыха

На втором месте — работа с психотерапевтом. Этот специалист поможет вам разобраться в причинах вашего состояния, а значит вы научитесь с ними справляться. Возможно проведение индивидуальных занятий или групповой терапии. Дополнительно дома вы можете практиковать медитации, йогу, аутогенные тренировки и т.д.

Антидепрессанты назначаются на усмотрение врача коротким курсом только в том случае, если вы не справляетесь без них.

Я уверен, что все эти мероприятия в комплексе приведут вас к выздоровлению.