Как справиться с раздражительностью и бессонницей?
Добрый вечер ) не знаю что делать очень устала постоянно на слезах раздражительность постоянно,гнев очень тяжело сна нет вопще , мучиют кашмары постоянно ) как мне быть помогите пожалуйста
Здравствуйте. Причин вашего состояния может быть очень много: от банального хронического стресса до серьезного заболевания как нервной системы, так и проблем с эндокринной системой или желудочно-кишечным трактом.
Вам лучше обратиться за медицинской помощью к неврологу. Так как чем дольше вы будете пребывать в подобном состоянии, не имея диагноза, тем больше вы запускаете болезнь и тем сложнее её будет лечить в будущем.
Самостоятельно вы должны сделать все, чтобы нормализовать свое состояние:
- лучше всего максимально стараться избегать стрессовых ситуаций, если это невозможно (на работе), учиться бороться со стрессом
- обеспечить регулярную умеренную физическую нагрузку, прогулки на свежем воздухе
- спать на удобном (лучше ортопедическом) матрасе, использовать ортопедическую подушку
- свести к минимуму просмотр телепередач и время за компьютером или планшетом
- можно принимать легкие успокоительные средства
