Что делать с постоянной усталостью и плохим сном?
Постоянная усталость,плохой сон ,переживание без причин ,что делать с этим уже больше 10 лет страдаю .Помогите советом?
Здравствуйте, Лидия. Постоянная усталость вас беспокоит в связи с бессонницей. Человек, который нормально не спит, не может чувствовать себя бодрым и полным сил.
Для того, чтобы восстановить полноценный сон, вам необходимо для начала пересмотреть свой образ жизни.
Нужны следующие меры:
- для хорошего сна нужны физическая нагрузка и свежий воздух — прогулки перед сном оптимальный вариант
- проветривайте комнату перед сном — доступ кислорода во время сна очень важен
- ложитесь спать в одно и то же время
- спите в темном и тихом помещении
- положение тела и головы должно быть правильным (ортпедическим)
- перед сном вы можете использовать народные успокоительные средства — тёплое молоко с мёдом, чай с мятой или ромашкой
Если же все вышеуказанные действия не помогут вам справиться с бессонницей, то вам необходимо будет обратиться к неврологу. Часто проблема инсомнии связана с нарушением образования мелатонина — гормона гипофиза, который отвечает за нормальный сон. Это легко решается назначением препаратов мелатонина.
Однако, возможно ваша проблема связана с другой причиной, поэтому визит к врачу обязателен.
