Профилактика приступов мигрени: весь комплекс мер


мигренозный приступРассматривая очаговую неврологическую симптоматику мигрени, которая чаще всего сочетается с симптоматикой общемозговой, стоит отметить особенности проявлений местного диффузного повреждения структур периферической или центральной нервной системы.

На основе этого вида симптоматики оперативно выявляется наличие местных повреждений в нервной системе. Рекомендовано провести топическую диагностику, что достоверно определяет области повреждений, выявит патологии, используя базу наработок нейроанатомии.

Чем опасна и неприятна мигрень

Мигрень часто сравнивают с «бомбой» замедленного действия и, именно эта ассоциация подталкивает многих, кто боится потерять трудоспособность и не заинтересован лишиться физической и умственной активности, к профилактическим мерам, избегая провоцирующих факторов. Относясь к неврологическим опасным заболеваниям, проявляющаяся у взрослого человека мигрень:

  • способна внезапно вызывать приступы сильной головной боли;
  • характеризуется спазматическими приступами, не только затрагивая одну половинку мозга, но и может охватывать сразу обе стороны головы;
  • вызывает серьезный дискомфорт, а интенсивные проявления спазма мозга, заставляют панически бояться прихода новых болей;
  • сопровождается резким болевым синдромом;
  • может провоцировать рвоту, состояние тошноты или нарушения сна, раздражительность, боязнь резких звуков и активного света.
Тяжелые случаи могут приводить к потере трудоспособности и активности и даже способствовать наступлению инвалидности. Поэтому не стоит относиться к мигрени достаточно предвзято, думая о том, что это коварное заболевание может пройти стороной и легко подвергается профилактике.

Анализ и наблюдение

Проявления мигрени способствуют депрессивному состоянию, страданиям, лишая человека привычных радостей в жизни. Выявляя дневник головных болейпровоцирующие факторы заболевания, в целях предупредить опасные симптомы мигрени, врачи советуют:

  • постоянно вести наблюдение за своим организмом;
  • неизменно придерживаться основных правил для снижения приступов мигрени;
  • анализировать случаи – выявлять, когда и что провоцирует очередную сильную головную боль;
  • вести дневник, записывая данные – что и когда ели, пили, какие лекарства употребляли, при этом – какой была реакция организма;
  • фиксировать в записях дневника – какой была погода, как организм реагирует на конкретные изменения в метеорологической обстановке;
  • для женщин, специально пометить – какой день менструации провоцирует сильную головную боль или способен вызывать побочные эффекты (рвоту, подташнивание, излишнюю раздражительность или нарушение сна).

Анализируя в подробностях, что может спровоцировать сильную головную боль, способствовать проявлениям очаговой неврологической симптоматики, стоит одновременно подумать о профилактике приступов. Важно заранее подготовить организм, избежать дискомфорта, временной потери трудоспособности и активности.

Общие принципы профилактики приступов

медитация при мигрениЧто конкретно вызывает приступы мигрени у каждого отдельного человека и способствует дискомфорту, проявлениям депрессивного состояния, другим реакциям, и в тяжелых случаях способно приводить к инвалидности – это выявит эксперт.

Для лечащего врача будет намного легче установить провоцирующие факторы, если он в деталях ознакомится с образом жизни своего пациента, его предпочтениями, привычками, наклонностями, правилами и ограничениями.

Для нормального, полноценного человека, ведущего правильный образ жизни, важно:

  • регулярно вводить в рацион питания витамины и полезные микроэлементы;
  • обеспечить строгий режим дня;
  • придерживаться основ в правильном и рациональном питании;
  • избегать алкоголя и не курить;
  • устранять эффекты шума и мерцающий свет;
  • создавать комфорт для отдыха, оформляя соответствующие зоны интерьера в сине-зеленой, желтой гамме нежных цветов;
  • правильно выбирать хорошо проветриваемые места для досуга и сна;
  • избегать перенапряжения, конфликтных и стрессовых ситуаций;
  • обеспечить регулярный отдых, здоровый и полноценный сон (не менее 6 часов);
  • не забывать вести собственные наблюдения за всем организмом, проявлениями, реакциями;
  • не повредят систематические занятия медитацией и йогой.

Продумывая все действия, работая на опережение, не стоит исключать тот факт, что проявления мигрени могут возникать без особых на то причин. Большинство случаев опасного рецидива, свидетельствуют о том, что мигрень способна проявляться, как:

  • результат употребления определенных ингредиентов, находящихся в пище;
  • следствие общей усталости или истощенности организма (при голодании, диетах);
  • реакция на сильные внешние раздражители (яркий свет, резкие звуки, шум, стрессовые ситуации и даже резкий, неприятный запах).

Зная особенности профилактики, анализируя провоцирующие факторы, предупреждение приступов мигрени несложно обеспечить в домашних условиях.

Если человек следит за своим здоровьем, стремится обеспечить нормальный образ жизни, здоровый отдых, своевременный сон и правильное питание ему не грозят приступы головной боли.

Весь комплекс профилактических мер

Не стоит доводить свой организм до тяжелых осложнений, когда трудно что-либо изменить, оперативно повлиять на здоровье. Ведь именно расслабляющая ваннасистемность профилактики мигрени, желание неизменно оставаться здоровым и быть в прекрасной физической форме, стремлении быть нужным обществу – все это способствует своевременному уходу от провоцирующих факторов.

Трудно уйти от стрессовых ситуаций, избежать внезапных, непредвиденных случаев, где действует окружение коллектива или проявляются негативные реакции со стороны экологической обстановки.

Тем важнее постоянно высыпаться, окружить себя исключительно позитивными людьми, своевременно и качественно питаться, регулярно потребляя витамины, вести умеренный образ жизни.

Если заботиться о повышении иммунитета, нормализации всего образа жизни, избегать конфликтных и неоднозначных ситуаций, разборок, ссор, депрессивного состояния – всегда можно вовремя остановить мигрень на подступах к организму.

массаж головыНе стоит все бросать на самотек, надеясь исключительно на хорошую наследственность! Организм не «железный» и подвергая его постоянным испытаниям, нужно быть готовым к ответной реакции со стороны ЦНС. Все хорошо в меру.

При желании избежать мигренозных атак следует систематически: массировать область висков, шею (со стороны спины), использовать наработки ароматерапии, гомеопатии (ванны, аромакурительницу, массаж).

Статистика констатирует факт, что, если вовремя не использовать целый комплекс предупреждающих мер по предупреждению мигрени у человека могут проявиться:

  • нарушения в координации движений и речи;
  • снижение концентрации внимания и зрения в целом;
  • зрительная или слуховая галлюцинация;
  • головокружение;
  • может наступить оцепенение конечностей.

В связи с этими опасностями, следует принять срочные меры для восстановления уставшего и истощенного организма. А лучше изначально подумать о своем здоровье, как не утратить активность, повысить достаточный уровень трудоспособности?

В любом случае не избежать запуска мощных патологических процессов, когда человек просто наплевательски относится к себе, не дорожит здоровьем, не желает больше времени общаться со своими близкими, уделять внимание родным.

Только сознание того, что ты кому-то нужен и полезен – отлично «работает» в качестве мощного мотиватора при возникновении стрессовых, патовых и конфликтных ситуаций, а также при депрессии, во время критических дней, и при межсезонной хандре.

Практические советы всем страждущим

Не стоит медлить и прямо с сегодняшнего дня:

  • исключите из повседневного рациона дня все вредные продукты;стреесы в жизни
  • избегайте негативных проявлений со стороны окружающего вас мира (стрессов, перенапряжения, переохлаждения и перегрева организма);
  • снабжайте организм полезными микроэлементами и базовыми витаминами для поддержания нормального уровня иммунной системы, запуска всех обменных процессов;
  • вовремя обращайтесь за помощью к врачу, выбирая проверенного профи-невролога, следуя всем его рекомендациям, принимая прописанные лекарства, следуя особым замечаниям по ведению образа жизни;
  • правильно выбирайте места для отдыха и здорового сна;
  • обустройте в своем доме отдельную площадку или зону, где сможете – расслабиться, медитировать, просто абстрагироваться от бытия, проблем, временно возникающих неприятностей;
  • обеспечьте регулярное, своевременное и умеренное питание, исключая голод, строгие диеты и переедания – верные спутники резкой головной боли.

Если понимаете, что приступ уже на подходе или чувствуете определенный дискомфорт:

  • расслабьтесь, прилягте, обеспечив отдых в тихом и хорошо проветриваемом месте;
  • перекусите чем-то вкусненьким, запив небольшой порцией сладкого кофе, натурального напитка, свежеотжатого сока;
  • просто выпейте стакан крепкого или травяного чая (из ромашки, мелисы, мяты), что тонизирует и успокаивает, снимет усталость и агрессию;
  • выполнить расслабляющий массаж шеи и головы;расслабляющий массаж шеи
  • используйте эфирные масла, что расслабят мышцы, снимут усталость, перенапряжение, нормализуют сон (рекомендованы – розмарин, лаванда, мята, роза, сосна, эвкалипт, лимон);
  • занимайтесь регулярными физическими упражнениями;
  • каждый вечер совершайте прогулки на свежем воздухе;
  • посещайте тренировки в спортзале, занятия по фитнесу, ходите на плавание в бассейне;
  • обеспечьте регулярное очищение воздуха в доме, установив современную систему кондиционирования, вытяжку на кухне, общую вентиляцию;
  • устраните появление резких и сильных запахов, в том числе парфюмерии и косметики, что очень вредно и для аллергиков, астматиков, нередко страдающих из-за приступов внезапной мигрени, необоснованных головных болей.

У каждого свои представления о комфорте, поддержании здоровья, активности и работоспособности. Возникающие головные боли нужно научиться предупреждать, чтобы не способствовать развитию патологий и необратимых реакций в организме.

Читайте ещё
Комментарии